Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que utiliza o peso do próprio corpo em sua execução.
É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios baseados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
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Seus exercícios são suaves não tem alto impacto como outras atividades físicas, mas garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação ou como alternativa fitness.
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Sua vantagem é ser acessível a todos, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida