🦵 A Cãibra é uma contração involuntária do músculo, prolongada ou de curta duração que faz com que a área afetada adormeça e cause uma dor quase insuportável. Atinge qualquer pessoa, não tem uma idade específica para aparecer, porém é mais comum em adultos do que em crianças e, conforme os membros vão ficando mais gastos, a cãibra aparece com mais frequência. As regiões mais afetadas são a panturrilha e o músculo nas partes da frente e de trás da coxa.

⚠ Não existe um tratamento específico para essas contrações involuntárias. As precauções são:

✅ Fazer atividades físicas frequentes, com um aumento gradativo de intensidade;
✅ Alongar-se antes de fazer as atividades físicas;
✅ Respirar corretamente;
✅ Manter uma alimentação saudável e balanceada;
✅ Beber bastante água.

💚 A fisioterapia é importante para auxiliar na prevenção ou alívio da cãibra, atuando com exercícios e alongamentos específicos para que os músculos relaxem e as contrações diminuam. Após os exercícios físicos recomenda-se o uso de meias de compressão para recuperar o músculo e evitar as cãibras.